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  • Marco Turrini

CREATINA: PARA QUE SERVE E COMO TOMAR.


A creatina é um aminoácido usado para o ganho de força e massa muscular e como um dos suplementos mais consumidos por quem quer maior resistência nos treinos.

Muito comum a indicação por nutricionistas e médicos para diversos públicos, inclusive para idosos com redução de massa muscular e de força. Alguns estudos mostram que a creatina pode prevenir doenças como Parkinson e Alzheimer.

A creatina tem por função regenerar o ATP (trifosfato de adenosina) no citoplasma celular. O ATP é a principal fonte de energia do organismo e por isso sua presença é essencial para o desempenho físico. Sugestão de consumo: de manha em jejum com algum carboidrato para melhor absorção. dose de 5 a 7 gramas diárias, sem a necessidade da fase de saturação.

Prof. Maurício Grechi www.umano.com.br

Umano


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