Dicas para obter resultados mais rápido

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a obesidade é caracterizada por um acúmulo anormal ou excessivo de gordura no corpo. E ela não está relacionada apenas ao excesso de ingestão alimentar e muito menos à “falta de força de vontade de mudança de atitudes”.

A obesidade pode estar ligada a uma série de fatores como predisposição genética, alterações metabólicas, fatores emocionais, mudanças hormonais e estilo de vida. Situações do dia a dia como dormir pouco, se estressar com frequência e ser sedentário influenciam muito no aumento do peso.

É imprescindível que a alimentação esteja ajustada para o seu objetivo déficit calórico para quem quer eliminar gordura e superávit calórico para quem quer ganhar massa.

Lembre-se de combinar o treino de força com exercícios aeróbicos, como por exemplo, pular corda, correr e pedalar.

É super importante de ter um boa noite de sono. O ideal é dormir cerca de 7 a 8 horas por dia.

“Mantenha seu corpo hidratado. Todas as ações bioquímicas do nosso corpo precisam de água para acontecer. Não banalize a ingestão de água”