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  • Marco Turrini

Exercícios na areia: trabalhe glúteos, panturrilhas, quadríceps e a potência dos movimentos

A areia fofa exige maior esforço muscular para nos movimentarmos, e isso pode ser usado como uma forma de adicionar carga em exercícios físicos.

Por conta do terreno fofo e irregular, a areia exige muito mais esforço da musculatura - até de camadas mais profundas dos músculos, que são estabilizadores da postura.

As atividades na areia também oferecem benefícios extras quando comparadas com treinos indoor: aumentam as habilidades como equilíbrio, propriocepção e coordenação motora. Também exigem mais condicionamento cardiorrespiratório, produzem mais endorfina e serotonina (hormônios que aumentam o bem-estar) e trazem uma sensação deliciosa de liberdade.

Prof. Marco Turrini

Cref. 1225340G/SP



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