Até hoje, muita gente acredita que os exercícios aeróbicos são a principal ferramenta para quem quer diminuir os números na balança. Afinal, atividades como corrida, simulador de escada e bike proporcionam alto gasto calórico. Porém, saiba que a musculação pode ser tão eficaz quanto elas e deve fazer parte do programa de treinamento de qualquer pessoa que deseja emagrecer.
Além de também queimar calorias (como qualquer exercício), o treinamento com peso contribui para o ganho e a preservação da massa muscular. Isso contribui para que o organismo se mantenha acelerado e você gaste mais energia até mesmo quando você não está treinando, o que ajuda a evitar a estagnação da perda de peso e combater o efeito sanfona.
