Inatividade física durante a quarentena piorou a saúde de mulheres entre 50 e 70 anos. Exames após primeiras 16 semanas de confinamento indicam perda de força muscular, de condicionamento aeróbio e aumento de colesterol e hemoglobina glicada.
Para atingir o limite de atividade física de 150 minutos ao longo de uma semana, você precisa se exercitar por um pouco menos de 22 minutos todos os dias. Para alguém que não faz exercícios regularmente, isso pode parecer um pouco difícil. Mas 22 minutos por dia não significa necessariamente se inscrever em uma nova academia, investir em uma esteira ou mudar completamente sua programação.
Com as estratégias certas, você pode atingir sua meta diária com pouquíssimas interrupções em seu estilo de vida, o que é importante para ser capaz de sustentar seu novo nível de atividade física.
Prof. Bruno Terto - Fortaleza
